Kuchnia

Lekkostrawne przekąski, po co można sięgać bez wyrzutów sumienia?

Informacja prasowa
Grajewo, 18 sierpnia 2020

Zaplanowanie menu na cały dzień nie jest prostą sprawą. Często, pomimo zbilansowanych posiłków dopada nas nieopanowana chęć na dodatkową przekąskę. Po co warto wówczas sięgnąć by nie nadwyrężyć wcześniejszych postanowień o zdrowym odżywianiu? Jakie produkty wybrać, by nie obarczać się później wyrzutami sumienia? Postaw na mleczne koktajle z dodatkiem superfoods!

Gdy dopadnie Cię niespodziewany głód…
Każdego z nas dopada czasami nieoczekiwane uczucie głodu. Najczęściej sięgamy wtedy po to, co akurat mamy pod ręką. Bywa, że są to batoniki, cukierki czy napoje pełne cukru i sztucznych dodatków. Warto zatem zadbać, by „coś na ząb” było zdrowe i lekkie, a także dostarczyło cennych wartości odżywczych. Szczególnie podczas letnich miesięcy idealnym rozwiązaniem są owoce, a także orzechy czy nasiona. Świetnie sprawdzą się koktajle z owocami na bazie ulubionego jogurtu czy kefiru – łatwe w przygotowaniu i orzeźwiające. Działają dobroczynnie na nasz układ pokarmowy, dostarczając ważnych kultur bakterii wypełniają nasze zapotrzebowanie na nabiał.

Przedstawiamy dwa pomysły na lekkie i zdrowe przekąski, po które z powodzeniem możesz sięgnąć w chwili, gdy dopadnie Cię niespodziewany głód. Po więcej inspiracji zapraszamy na stronę www.najlepszewkuchni.pl oraz www.ruszajzmilko.pl.

Koktajl malinowy z nasionami chia (2 porcje)
Składniki:
– 220 ml kefiru Milko
– 220 ml mleka Łaciate 3,2%
– 1 szklanka malin
– 8 łyżek nasion szałwii hiszpańskiej (chia),
– 1 łyżka miodu
– szczypta cynamonu
– 2 liście mięty
Sposób przygotowania:
Nasiona chia dokładnie mieszamy z mlekiem i kefirem, następnie przelewamy do 2 wysokich szklanek. Odstawiamy do lodówki na minimum 5 godzin, by nasiona napęczniały. W miarę możliwości warto co jakiś czas przemieszać nasiona, aby nie pozbijały się w grudki. Po upływie wyznaczonego czasu, blendujemy maliny z odrobiną kefiru, cynamonem i miodem. Rozlewamy owocowy mus do wcześniej przygotowanych szklanek wprost na mleczną zgęstniałą masę. Wierzch dekorujemuy kilkoma malinami, nasionami chia oraz listkiem mięty.

Energetyczne smoothie z mango, ananasa i banana
Składniki:
– 1 świeży ananas
– 1-2 mango
– 2 banany
– 2 szklanki kefiru Milko
– pół łyżeczki sproszkowanej guarany
– szczypta kurkumy
Sposób przygotowania:
Ananasa obieramy, dzielimy na plastry, łyżeczką usuwamy środek. Mango obieramy, oddzielamy miąższ od pestki. Wszystkie owoce kroimy na małe kawałki, wrzucamy do blendera i miksujemy. Dodajemy kefir, sproszkowaną guaranę i kurkumę, blendujemy na gładką masę. Gotowe smoothie rozlewamy do szklanek, wkładamy na godzinę do lodówki. Serwujemy w wersji schłodzonej.

Similar Posts